witaminy b

[...] z tej rodziny." w sumie jakby zrobić porcje 10g to w niej mogłoby być 3,75g aakg 1,25g jabłczanu cytruliny, 1g tauryny 277 g chelatu magnezowego(50g mg) 100mg witaminy C 200mg r-ala 150mg kofeiny 700mg tyrozyny 1500mg beta alaniny 250mg żeń-szenia koreańskiego plus kompleks witaminy z grupy B w całości 50mg wyszło mi 9277 mg [...]

[...] Kreatyna 4 caps 8 5jaj 100 g owsianki 40g migdałow Jabłko Omega 11 200g piersi z kurczaka 50g ryz brązowy 14 200g piersi z kurczaka 100g ryz brązowy 100g szpinak Omega witaminy minerały 16 trening 30 min przed 2 x xp ~ 18 200g piersi z kurczaka 100g ryz brązowy Jablko 20 120g makreli 22:00 250 ser w. + pomidor + szczypiorek 30g [...]

[...] skrawaniu gładkościowym *** Miska I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy III 200g piersi 100g ryz brazowy Jabłko Minerały / witaminy / omega + Multi witamian Trening IV 150g piersi 50g biały ryż Jabłko V Jajecznica 5 jaj VI Magnez + cyn Trening Wtorkowy Klatka + triceps 1. Wyciskanie na poziomej 5 [...]

Hostel wpis treningowy nr 13. v2. 14.06.2010 Micha I 4 jaj + 50 g owsianki II 130g gulasz / szynka w. 50g ryż brązowy Jabłko 140g truskawki III 200g piersi 100g ryż brązowy 200g truskawki Witaminy / minerały / omega / Trening IV 150g piersi 70g ryż brązowy Jablko + 200g truskawek V – planowane Jajecznica z 5 jaj VI Magnez + cynk [...]

[...] 50 g oswianka Jabłko 300g + migdały 36g II 100g piersi 50g ryż brązowy Jabłko(300g ) + truskawki 200 g III 200g gulasz 70g ryz brązowy Jabłko + ogór rasowy ! Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 40g brązowy ryż Jabłko(300 ) + ogór ! ( 350 g ) V Jajecznica 5 jaj VI Magnez + cyn Trening Czwartkowy Nogi 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] – 10mg yoha Przed treningiem : 12:40 – 15mg yoha + 200mg kofeiny Po treningu, a przed cardio : 20g BCAA + 5x GlutaFusion Po 1 posiłku : 10g kreatyny 1x wit.D3 (5000iu) 2x witaminy (Trec Multipack) 2x PotazekMag Po 3 posiłku : 2x omega-3 3g wit.C 1g NAC Przed snem : 460mg ashwaghandy 100mg 5-htp Trening : Poniedziałek – Trening siłowy 1. [...]

[...] które jak zignoruje wszystko się wycisza. Ale to już inny świat niż np. rok temu, śpię normalnie, jem zazwyczaj normalnie, tętno spokojne inne rzeczy się wyciszyły że są prawie niezauważalne. Leków nie brałem u psychologa nie byłem... Jedynie to witaminy itp, ale o tym już kris pisał. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2020-01-23 11:31:48

[...] temu, śpię normalnie, jem zazwyczaj normalnie, tętno spokojne inne rzeczy się wyciszyły że są prawie niezauważalne. Leków nie brałem u psychologa nie byłem... Jedynie to witaminy itp, ale o tym już kris pisał. Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2020-01-23 11:31:48 super. w sumie to dopadlo nas w podobnym czasie i podobnie nas puszcza. Jezeli [...]

[...] a od Ciebie zależy co z tym zrobisz, niestety większość się tego boi co nie jest dziwne, i tak to się wszystko rozwija. Co do suplementów polecam Ci na pewno preparat B-50, witaminy z gr B bardzo dobrze wpływają na funkcje neuroprzekaźników w mózgu, przede wszystkim witamina B1 oraz B6. Dodaj omegę 3 w dużych dawkach, jedz dużo bananów [...]

[...] Najlepiej zaakceptować to że jest i jakiś czas będziesz się czuł gorzej. Czym bardziej się myśli co było powodem, jak to zmienić to to "jakiś czas" trwa dłużej. Oczywiście witaminy z grupy B przywal gdyż covid niszczy połączenia nerwowe i to bardzo pomaga. (U znajomej w aptece jak wszyscy mieli covida to Ci którzy brali neurovit szybciej [...]

[...] 4x10 9. Ściąganie na prostych rękach: 4x10 Do tego 20 minut cardio. Dieta: Bez zmian, 200/300/50, od przyszłego tygodnia podbicie. Jadłospis: 1. Rano magnez, cynk, witaminy, omega3. Owsianka na białku o smaku ciastek Trec'a Whey 100. Płatki owsiane pomieszane z kasza manną. Jako dodatek borówki amerykańskie, migdały, melon zielony- [...]

[...] do kilku produktów. Można jeść zdrowo i na każdy dzień miesiąca mieć inne menu. "Wiem że zdrowiej i lepiej przy niedoborze witamin jest jeść więcej warzyw i owoców, ale witaminy są też w tabletkach. Można też rano wrzucić dodatkową pierś na ruszt ale wygodniej i mniej monotonnie jest wypić białko, trudno mi uwierzyć że suplementy mają sens [...]

Witam, przez ostatni tydzień miałem trochę przerwy od diety, złapałem przez ten czas standardowo trochę wody :) ale już pomału zaczyna wszystko się normować od wczoraj już czysta micha :) jeszcze przez miesiąc będą leciały lekkie treningi i od stycznia zaczynam jakościową masę :) Wczorajszy trening 01.12.14 Nogi + Barki Czworogłowe: 1.Przysiady [...]

Zaległy trening z piątku 05.12.14 :) Klata: 1.Wyciskanie hantli płaska 4 x 10 2.Wyciskanie hantli skos 4 x 10 3.Rozpiętki na skosie 4 x 10 Biceps: 1.Sztanga prosta stojąc 4 x 10 2.Linka z góry jednorącz 3 x 10 3.Linka z dołu chwyt młotkowy 3 x 10 Brzuch 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20pow + aeroby 20 min Suplementacja: Rano na czczo 10 g [...]

Witam wrzucam zaległy trening z wczoraj + dzisiejszy trening nóg, drugi już w tym tygodniu :) 01.01.2015r. Plecy + Kaptur + Tył Barku + Brzuch + Aeroby 20min Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 10-8 3.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 10 4.Sztanga w rogu uchwyt V 4 x 8 5.Sztangielka w opadzie 4 x 8 6.Przenoszenie 4 [...]

Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min 04.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki 4 x 12 2.Ściąganie maszyna hummer 4 x12-8 3.Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki chwyt 4 x 10 4.Ściąganie do [...]

Witam, wczoraj zmasakrowałem plecy + kaptur + tył barku :) natomiast dziś poleciał 2 trening nóg w tym tyg :) Waga stopniowo idzie do góry aktualnie na czczo 86,2kg :) Trening z wczoraj 08.01.2015r Plecy: 1.Martwy ciąg od kolan 6 x 12-6 2.Sztangielka w opadzie jednorącz 4 x 8 3.Sztanga w opadzie podchwyt 4 x 9 4.Sztanga w opadzie nachwyt 4 x 8 [...]

Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale niestety brakuje czasu na wpisy, przez ostanie 4 tyg nogi i plecy leciały po 2 x w tyg powiem szczerze że pomału odczuwam lekkie zmęczenie dlatego od dziś zmiana planu na 1 x w tyg trochę więcej regeneracji na pewno się przyda :) Waga cały czas do góry aktualnie na czczo 89,8 kg :) Dzisiejszy trening [...]

5 tygodni masy za mną :) aktualna waga 90,6 kg na czczo, wczoraj klata i barki spompowane na maxa :) na koniec standardowo ABS. Trening 30.01.2015r Klata: 1.Wyciskanie hantli ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli ławka płaksa 4 x 10 3.Wyciskanie maszyna hummer 4 x 10 4.Wyciskanie głową w dół suwnica smitha 4 x 10 5.Rozpiętki płaska 3 x 10 [...]

Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny trening, przerwy między seriami 40 sek :) z diety pomału wycinam tylko tłuszcze, węgle bez zmian, cardio po każdym treningu siłowym 20 min w dni nie [...]